Po prostu Ikigai!
Ikigai to najprościej sposób na życie. To przebadana przez naukowców japońska filozofia, która u jej wyznawców, powoduje pozytywne nastawienie do życia. I choć samo Ikigai nie przesądza o życiowym sukcesie, to na pewno sprzyja aktywnemu i zdrowemu stylowi życia. Badania wykazały, że osoby żyjące zgodnie z regułami Ikigai czują się bardziej szczęśliwe, spełnione i są mniej narażone na choroby a nawet śmierć.
Brzmi kusząco, ale nadal tajemniczo? Już tłumaczę.
Ikigai polega na znalezieniu równowagi pomiędzy czterema aspektami naszego życia: tym, co nas interesuje, tym, co potrafimy robić, tym, co jest nam potrzebne i tym, co jest wartościowe dla innych. Kiedy wszystkie te aspekty są połączone, tworzą one nasze Ikigai, coś co daje nam sens i cel w życiu. W japońskiej filozofii wierzy się, że posiadanie Ikigai poprawia jakość naszego życia, dodaje energii i entuzjazmu, a także pomaga w zachowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest ono czymś unikalnym dla każdej osoby, dlatego ważne jest, aby każdy szukał swojego własnego Ikigai i żył zgodnie z nim.
Pierwsza zasada Ikigai
Pierwsza zasada mówi o tym, że warto zaczynać od małych kroków. Trudno jest zacząć od rzeczy wielkich, dlatego powinno się zacząć od tych małych a nawet najmniejszych. Te duże wymagają dużego wysiłku, więc najpierw warto się rozpędzić. Być może to właśnie jest metoda na zdobycie tej naszej”góry”.
Druga zasada Ikigai
Druga zasada Ikigai zaleca odszukać siebie. Często gubimy się gdzieś w połowie drogi między pracą a domem, przytłoczeni codziennymi obowiązkami zapominamy o własnych potrzebach. A chodzi o to, żeby je odszukać i pielęgnować. Znaleźć czas dla siebie. Pozwolić sobie na odrobinę zdrowego egoizmu. Skupić na realizacji pragnień. Dogodzić sobie samemu. Żeby była jasność, mamy do tego pełne prawo.
Trzecia zasada Ikigai
Trzecia zasada sprowadza nas trochę na ziemię. Żeby był harmonia i trwanie, potrzebna jest monotonia i trwałość. Życie składa się z utartych szlaków, zwyczajów i rytuałów. Warto to zaakceptować a nawet się temu poddać. Ale do tego potrzeba dyscypliny. Dlatego obowiązki warto osładzać przyjemnościami. Takie nagrody jak baton proteinowy po ciężkim treningu spowodują, że chętniej wytrwamy w obowiązkach, z których składa się nasza codzienność.
Czwarta zasada Ikigai
I o tym właśnie mówi czwarta zasada Ikigai. Róbmy sobie małe przyjemności. I nie chodzi tu tylko o nagrody w sensie materialnym, ale fundowanie sobie przyjemnych doznań. To może być pyszny posiłek, relaksująca kąpiel, masaż, fizyczny kontakt z drugim człowiekiem, czy spacer po lesie z psem. Nie zamykajmy się jednak z tym w czterech ścianach, wyjdźmy na zewnątrz, do innych ludzi. Chodzi o to, by czuć się częścią otaczającego nas świata.
Piąta zasada Ikigai
Piąta, ostatnia zasada mówi, że liczy się tylko tu i teraz. Przeszłości już nie ma, przyszłości jeszcze nie ma a na dodatek może nigdy nie nadejść. Ani na jedną ani na drugą tak naprawdę nie mamy wpływu. Pogrążając się w rozpamiętywaniu przeszłości, gubimy piękno teraźniejszości. Poświęcając czas na obietnice jutra, nie zauważymy ile okazji do szczęścia otacza nas tu i teraz.
Ikigai!
Czemu piszę o Ikigai, skoro mój blog jest kosmetyczny? Lubię filozofować. Poza tym fascynuje mnie ten pomysł na życie. Wiem jak łatwo ulec pokusom rozpamiętywania przeszłości i czekania na lepsze jutro. Mądrość życia teraźniejszością przychodzi często z wiekiem, czasem z traumami, zagrożeniem życia. Ikigai to tak naprawdę prosta filozofia robienia wszystkiego, w tym również dbania o swoje zdrowie i urodę. Już to udowadniam.
Praktyczne wskazówki Ikigai
1 zasada (małe kroczki):
- nie musisz od razu przeprowadzać 10.etapowego koreańskiego rytuału oczyszczającego, ale pamiętaj, żeby zawsze oczyścić i odżywić lub nawilżyć skórę przed snem
- nie musisz pić 3 litrów wody dziennie, ale pamiętaj, żeby pić wodę w miarę swoich możliwości
- nie musisz od razu kupować nawilżacza do twarzy na biurko, ale pamiętaj o regularnym nawilżeniu skóry np. w postaci serum lub mgiełki
- nie musisz od razu naciągać się u chirurga, ale możesz zrobić sobie najpierw mezoterapię
2 zasada (zdrowy egoizm):
- masz prawo dbać o siebie
- masz prawo chodzić do „kosmetyczki”
- masz prawo korzystać z medycyny estetycznej, skoro tego potrzebujesz
- idź czasem na masaż relaksacyjny
- zrób sobie paznokcie albo rzęsy
3 zasada (obowiązki codzienności):
- codziennie dbaj o skórę twarzy i ciała
- dbaj o włosy
- dbaj o sylwetkę
4 zasada (nagrody):
- kup sobie pięknie pachnącą maskę
- zapal sobie świecę zapachową albo dodaj jedną z tych musujących kuli do kąpieli
- pozwól sobie wysłuchać komplementów na twój temat
- skorzystaj z profesjonalnego masażu twarzy
- umów się na zabieg pielęgnacyjny u kosmetyczki czy fryzjera
5 zasada (jesteś tu i teraz):
- spójrz w lustro, jesteś piękna/-y
- wyśpij się
- wypocznij
- popatrz na niebo, jak pięknie promienie słońca tańczą między chmurami!
- uśmiechnij się!
Recepta na wariactwo codzienności
Reguły Ikigai polegają na łączeniu czterech elementów: rzeczy, które lubimy robić, rzeczy, w których jesteśmy dobrzy, rzeczy, które są potrzebne w społeczeństwie i rzeczy, za które jesteśmy wynagradzani. Gdy te cztery elementy się łączą, powstaje Ikigai, które może być czynnością, pasją, pracą lub stylem życia. Wierzenie w to może również prowadzić do lepszego samopoczucia, większej satysfakcji z życia i poprawy jakości życia. Dlatego też, filozofia ta jest coraz częściej stosowana jako narzędzie do osiągania równowagi emocjonalnej i zdrowia psychicznego.
Kariera wg Ikigai
Ikigai może być również stosowane jako narzędzie do planowania przyszłości i wyboru kariery. Poprzez identyfikację swoich zainteresowań, umiejętności i wartości, można znaleźć swoje Ikigai i wybrać karierę, która jest zgodna z nimi. W ten sposób można uniknąć życia w niezgodzie z własnymi pragnieniami i uczuciami, co jest często źródłem stresu i niezadowolenia. Ikigai jest również często stosowane w starzejących się społeczeństwach, jako sposób na utrzymanie aktywności i zdrowia w późniejszych latach życia.
Życie wg Ikigai
Ostatecznie, Ikigai może być używane jako narzędzie do osiągania równowagi i spełnienia w życiu, poprzez połączenie naszych zainteresowań, umiejętności, wartości i potrzeb społecznych. Poprzez stosowanie tej filozofii, można poprawić swoje samopoczucie, jakość życia i osiągnąć poczucie spełnienia.
Spodobał Ci się ten wpis? Przeczytaj kolejny: Czy lakier do paznokci jest halal?